新北市立自強國民中學114學年度第二學期期末休業式校長的話

～卓越學習的秘訣：攏是「一」～

20260630鄭建立

    在關鍵的二個月的暑假，對一個要追求卓越的學生，沒有最好只有更好，能夠掌握學會學習的方法是極其重要的原則，我想從身體、心理、靈裡和社交情感四個面向與各位同學談卓越的學習的要領：健康是一、態度唯一、品格第一、人際合一。

一、健康是一：Life Smart

    「五正四樂」是我國健康促進學校的核心概念，透過正向心理健康與健康生活實踐，以培養身心靈全人發展的目標。

    五正（正向心理健康），涵蓋五個健康心理層面：

    l正向情緒 (Positive Emotion)：保持樂觀開朗的心態，體會生活中的美好。

    l正向參與 (Engagement)：全心投入於學習、工作或感興趣的事物中。

    l正向關係 (Positive Relationships)：與家人、同儕及社會建立良好、支持性的互動與連結。

    l正向意義 (Meaning)：探索生命的價值，找到能為他人或社會貢獻的目標。

    l正向成就 (Accomplishment)：在過程或結果中獲得自我實現，累積成功的經驗與自信。

    四樂（健康生活習慣）生活的實踐行動，幫助維持良好生理機能與體態：

    l樂動：保持活躍的身體活動，包含每天運動60分鐘以上、戶外活動120分鐘。

    l樂食：實踐健康飲食，做到天天五蔬果（如每天1.5碗蔬菜量）、喝足白開水，並拒絕含糖飲料。

    l樂活：從事健康的休閒活動，並嚴格控管3C產品使用時間（每天建議少於1小時）。

    l樂眠：維持正常作息不熬夜，每天睡足8小時以利身心修復。

    健康密碼「85210」是基底，下課教室淨空保護眼睛，喝零含糖飲料保身型。因為沒有健康的身體，你的學習也是枉然的，有句話說得好健康是「1」，其他的條件都是「0」，沒有了「1」，再多的「0」也是沒有意義的。

二、態度唯一：Work Smart

    《與成功有約》的七個好習慣就是一種生活態度的實踐，從個人的成功(依賴到獨立)—主動積極（Be Proactive）、以終為始（Begin with the End in Mind）、要事第一（Put First Things First），到邁向公眾的成功(從獨立到互賴)的雙贏思維（Think Win-Win）、知彼解己（Seek First to Understand, Then to be Understood）、統合綜效（Synergize）到自我提升的不斷更新（Sharpen the Saw），就是一個系統的思維。

    有兩位樵夫——一位是年輕力壯的小伙子，另一位是經驗豐富的老樵夫。他們每天相約上山砍柴。年輕樵夫總是起早貪黑、拼命揮舞斧頭，連休息都捨不得。然而，他驚訝地發現，老樵夫每天不僅比他晚來、早下山，砍的柴卻總是比他多上許多。年輕樵夫百思不得其解，以為是自己不夠努力，於是隔天更加賣力地狂砍。但到了傍晚，成果依然遠遠落後老樵夫。最後，年輕樵夫忍不住向老樵夫請教秘訣。老樵夫拍拍他的肩膀，笑著說：「年輕人，我每天回到家後，第一件事就是磨斧頭；而你因為太累，倒頭就睡，斧頭早就鈍了。這就是為什麼我砍幾刀樹就倒了，而你得砍上十幾刀！」年輕樵夫這才恍然大悟：盲目的努力與苦幹，往往比不上適時的休息與工具的升級。

    學習聽老師上課與自我練習就是磨斧頭與砍柴的類比，聽課不單單是「聽」，更重要的是「問」(ASK)，問問題就是磨斧頭，能夠真正地把問題弄懂，抓住學習的核心，才真正學習到素養。

三、品格第一：DR. GreaT

    本校的核心品格是DR. GreaT，也就是「尊重、責任、感恩、與誠信」，而學生的圖像是「好品格、樂學習、勤實踐」。我們相信品格教育也是一切教育的基石，當然也是卓越學習的根基，詩人寫道：「根基若毀壞，義人還能做什麼呢？」

    聰明人的智慧不是來自出身的血統，而是來自生活的實踐；不是靠着說理，而是因為應用；不是始於學歷，而是始於經歷。這反映出教室裡上課的有三種人，第一種人是「聽」見又去「行」的人，如同認真聽講作筆記，而且能夠複習又能教別人的人好比聰明人把房子蓋在磐石上像蓋101大樓一樣，根基深且穩固於地底的磐石；第二種人是「聽」見卻不去「行」的人，上課後憑著短暫記憶，事後也不作回家功課，像是把房子蓋在沙土上；第三種人是既不「聽」又不知如何去「行」的人，如同上課睡覺的人，在學習上時毫無根基的。你想要哪一種學習的狀態呢？

四、人際合一：Relation Smart

    有一個小鎮，所有的居民都以種玉米維生。其中有一位農夫種的玉米，每年都得獎，除了把自己的農作物照顧得很好之外，他還有一個祕訣：他會把自己田裡的好的種子分給附近的農夫。農夫解釋，因為農作多是靠蜂蝶播種，蜜蜂會在玉米田間飛來飛去傳播花粉，假如只有他的玉米好，但附近的田都是很糟糕的種子，那將來一定會影響到他的玉米的品質。所以，當農夫把好的種子分享給周遭的人，提高大家的玉米品質後，自己只要再多費點心，他種出來的玉米依然還是最好的。

    學習的秘訣也是如此，從來都是從「共享」開始，號召同學自然會發揮「野雁」互相激勵鼓舞的天賦，達到到「共好」的境界。這也是我個人經歷過各種大小的考試所獲得的成功經驗，因為你在教別人的過程中※又已經運用到許多的高層次思考的學習，這也是學習的捷徑。

五、小結：

    我期待同學們在學習的歷程上能繼續掌握這四個一，健康是一、態度唯一、品格第一、人際合一，好叫你的學習邁向卓越，成為一生都在學習的人—自強不息。